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怎樣才算熬夜

作者: xiaohai6/發(fā)布時間2022-07-24 14:54:03/點擊2988℃

導(dǎo)讀在很多人的印象中，熬夜就是過了11點還沒有睡覺，超過11點不睡就是熬夜。其實并不。事實上，熬夜也是有一個判定的標(biāo)準(zhǔn)的。...

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1、沒有規(guī)律的作息

不管你是幾點睡覺，是傍晚六點還是凌晨一點，只要保持一個規(guī)律的時間，多晚睡都不算熬夜。

就像古代時候，就有打更的師傅，他們往往是比別人晚睡很久，但是他們的工作就是晚上出來，但能夠保持一個有規(guī)律的作息，那么這就是可以的，不會對身體有什么影響。

所以，一定要切記自己一時心血來潮，今晚十點睡，到了明天又是十二點睡這樣沒有規(guī)律的作息，才是最傷身的。因為身體的器官它不會說話，它最直觀的感受不能告訴你。

但是你要是感覺腦袋昏沉沉，睡了很久也還會犯困的時候，就是身體在告訴你它“受不了了”。朝夕網(wǎng) www.fjyl.net.cn原創(chuàng)不易，請大佬高抬貴手！

2、睡眠時間不充足

除了要有規(guī)律的作息之外，也要有充足的睡眠時間和質(zhì)量。

首先對于充足的睡眠時間這個定義是因人而異的，有些人需要七個小時有些人就只需要四、五個小時。

就比如像之前的百度創(chuàng)始人就說自己每天睡五小時就夠了。他睡五小時就能保持充分的精力，但我們大多數(shù)人還是需要七個小時的。

其次也要保證良好的睡眠質(zhì)量。有時候我們會發(fā)現(xiàn)，一個二十分鐘的午睡就能讓我們的下午精力充沛。根本原因在于經(jīng)過上午的工作，身體確實感覺到了疲勞，午睡有時候又是自己一天睡的最沉的時候，這時候的睡眠質(zhì)量是很好的。這時候我們的身體也得到了一個徹底的休息，所以有時候睡眠質(zhì)量是大于睡眠時間的。

熬夜產(chǎn)生的不良表現(xiàn)

(一)、會加重近視

熬夜傷害最明顯的就是我們的眼睛。通常我們熬夜要么是寫作業(yè)要么是看電腦，看手機(jī)，這些都是對眼睛的過度傷害。并且熬夜的時候我們的眼睛經(jīng)過了一天的工作已經(jīng)很疲勞了，再看一些電子屏幕更加加重了視力下降的狀況。

(二)、皮膚變差

熬夜也會對皮膚不好。就是在熬夜的時間段里，器官需要相應(yīng)的休息，但這時候還是強(qiáng)行的工作，那么就會導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)、紊亂的情況。只要這方面出現(xiàn)一點問題那么相應(yīng)的不良發(fā)應(yīng)就會快速的發(fā)應(yīng)在我們的臉上。并且在熬夜時，身體是處于一個缺水的過程，熬的越晚就缺水越嚴(yán)重，身體就是出于一個干枯的狀態(tài)，皮膚自然也缺水，自然就會變得敏感且暗黃。