u3i3.com小編優(yōu)優(yōu)據(jù)網(wǎng)絡最新關于“維生素c為啥不建議晚上服用，影響睡眠(補充過量沒有效果)”報道資料整理發(fā)布相關事件細節(jié)！

維生素C是一種重要的水溶性維生素，對人體健康有著很多益處。它可以促進鐵的吸收、增強免疫力、抗氧化、預防感冒等。但是有很多人都是說維生素c為啥不建議晚上服用，是因為維生素在晚上會影響睡眠，所以有些人認為維生素C不應該在晚上服用，因為會產生一些不良反應。

1、維生素C在晚上服用不會對人體造成直接的傷害，但是晚上服用維生素C可能會影響人體的睡眠質量。維生素C具有一定的興奮作用，可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，增強人體的警覺性。如果在睡前服用過多的維生素C，可能會導致人體無法進入深度睡眠，從而影響睡眠質量。

2、維生素C是一種水溶性維生素，人體無法儲存過多的維生素C，多余的維生素C會通過尿液排出體外。因此，人體需要每天攝入足夠的維生素C來維持正常的生理功能。通常建議將維生素C分次服用，每次不超過500毫克，以保證人體對維生素C的吸收和利用。

3、維生素C還具有促進胃腸道蠕動和增加胃酸分泌的作用。如果在睡前服用維生素C，可能會刺激胃腸道蠕動，導致消化不良、胃部不適等癥狀，進而影響睡眠。

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這就是維生素c為啥不建議晚上服用的原因，因為它可能會影響人體的睡眠質量。如果需要補充維生素C，可以在白天分次服用，并避免在睡前服用。此外，還應該根據(jù)自己的身體狀況和需求來確定維生素C的攝入量，以免過量攝入維生素C，對身體造成不必要的負擔。