如今，越來越多人為了身體的健康，都開始養(yǎng)生了。但是養(yǎng)生并不是一套方法就可以運用一整年，需要根據(jù)時令隨時變換。處暑一過，三伏天也接近尾聲，秋天慢慢地到來了，養(yǎng)生的方法就需要有所改變，才能讓身體更加適應(yīng)時令的變化，從而增加身體抵抗力，更好地應(yīng)對寒冷的秋冬。

那么，處暑過后要如何養(yǎng)生呢？這里從睡眠、衣物、運動和飲食四個方面來分別說明：

1、睡眠

處暑過后，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，因此，此時的起居作息需要做相應(yīng)的調(diào)整。盡量每日增加睡眠一小時，并保證質(zhì)量好的午覺，這樣才可以在冬天來臨之前儲存能量、養(yǎng)精蓄銳。有研究發(fā)現(xiàn)，在夜間凌晨0～4點，是體內(nèi)各個器官功能將至最低點的時刻；而午間13點左右，又是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間，因此，在這兩個時間段內(nèi)，盡量都要進入睡眠狀態(tài)中。

2、衣物

處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個轉(zhuǎn)折點。俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，處暑時節(jié)，早晚氣溫變化大，因此，晨間夜晚出行時，要及時添加衣物，晚上就寢也要管好門窗，空調(diào)溫度不宜過高，腹部注意蓋上薄被，以防感冒、胃病。

3、運動

運動其實是一個老生常談的話題。適量的運動，對于提高人體免疫力、改善體質(zhì)具有重要的作用。而在處暑過后，人容易感到“秋乏”，則更需要運動來消除這種感覺，尤其是舒展肢體的運動，如慢跑、散步等，還可以促進脾胃功能恢復(fù)。另外要注意的是，處暑不宜進行高強度的劇烈運動，鍛煉時以微微出汗為宜，大量出汗容易傷及體內(nèi)的津液。

4、飲食

處暑時節(jié)，飲食上需要特別注意：朝夕網(wǎng) www.fjyl.net.cn原創(chuàng)不易，請大佬高抬貴手！

①少辛辣，多清淡：由于氣候干燥，很多人早起的時候會感覺喉嚨發(fā)干，皮膚也變得干燥，這其實就是人們常說的“秋燥”，因此，這時，需要少吃一些辛辣的食物，多吃清淡的食物，多喝水，補充身體的水分。

②少吃涼，多吃熱：處暑過，天氣也變得令人捉摸不透，也許早上還是高溫，到下午晚上就變得寒冷無比，因此，飲食上也不宜吃太多涼的食物，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮呐浮?/p>

③少脂肪，多蛋白：雖然古時人們有“貼秋膘”的習(xí)慣，在秋天到來之前吃肥肉讓身體變胖，以便多儲存能量好過秋冬。但是現(xiàn)代的食物種類繁多，很多人都營養(yǎng)過剩了，因此，就不再適宜吃過多的脂肪，想要增強體質(zhì)，其實可以食用高蛋白的食物來實現(xiàn)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，人體每日約有3％的蛋白質(zhì)需要更新，因此需要每日補充。同時，蛋白質(zhì)參與了免疫細(xì)胞、免疫因子的合成過程，若是入秋時蛋白質(zhì)攝入不足，就容易造成免疫力下降。

對于消化系統(tǒng)差的中老年人、身體較為虛弱的人來說，處暑過后補充蛋白質(zhì)，不僅可以從牛奶、豆類等食物中獲取，也可以通過蛋白粉來補充。蛋白粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補充劑，其作用就是能夠為人體額外補充蛋白質(zhì)。不妨試試高蛋白低脂肪的湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，采用的是新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，動植物雙蛋白合理配比，不僅彌補了單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點，還能夠均衡提供9種人體必需的氨基酸。湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)80％，消化吸收率達(dá)到90％以上，消化吸收率高，補充蛋白質(zhì)更高效。而且湯臣倍健蛋白粉中脂肪含量僅有3．32％，不用擔(dān)心攝入過多的脂肪和膽固醇，而且食用方法方便，每次食用只需要一勺，放入一杯溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

處暑過，秋天至，養(yǎng)生還需要順應(yīng)時節(jié)天氣的變化，牢記以上幾點，日常堅持食用湯臣倍健蛋白粉，補充優(yōu)質(zhì)蛋白、提高身體抵抗力，才能擁有更好地身體過秋冬！