隨著年齡的增加，性能力確一直在下降，如果沒有適宜的訓(xùn)練辦法，往往想要做愛的時候確有心無力，猶如一把生銹的刀，那么怎樣訓(xùn)練使男人到了四十歲，性能力仍然健壯呢?

一般四十歲的男人性欲望和性能力方面都已經(jīng)沒有年輕時候激烈了，男性的性能力在三十歲今后就會處于一個下坡的過程。如果保養(yǎng)的好的話，四十歲的男人性功能仍是正常的，性功能就不會闌珊那么快。男性如何訓(xùn)練能進(jìn)步性功能?首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

榜首，單腿后踢：雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各搖擺5次。漸漸放下，換左腿。

第二，前屈腿下壓：有時，老公會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。操練這一動作，能夠增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，曲折膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。堅(jiān)持30秒后，換一條腿。

第三，仰臥抬臀:喜好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿曲折、雙腳著地，盡量舉高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身堅(jiān)持直線。

第四，俯臥前推:非常合適喜愛男上位的老公。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，漸漸向正前方移動身體。一前一后為一組。朝夕網(wǎng) www.fjyl.net.cn原創(chuàng)不易，請大佬高抬貴手！

第五，仰臥，抻拉單側(cè)腿：經(jīng)常操練能改善盆底肌肉的血流、柔韌性，揮灑自如地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿曲折，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

第六，跪姿后仰：性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類訓(xùn)練，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，堅(jiān)持兩三秒后恢復(fù)原狀。

性健康在生活中是很重的一部分，不要由于不好意思就不去想著改動，注意:在性愛的前后不要洗澡，由于會使男人的血液循環(huán)失衡，對勃起不利，在平時也能夠跑跑步，即便不是為了性生活，身體健康也是很重要的，別的也能夠按摩陰囊，使其血液循環(huán)，能夠提升男人的精力。