大凡男人，只需天天能上下班，能吃能喝，便自詡為“國(guó)防身體”丁。其實(shí)不然，世界衛(wèi)生組織給健康的界說是“軀體、心思、社會(huì)功用的完美狀況。”換言之，單是沒病沒痛并不等于健康，尚涉及到情緒、人際關(guān)系以及社會(huì)適應(yīng)才干等諸方面。因而，完整地理解健康的內(nèi)涵，并科學(xué)地經(jīng)營(yíng)，才足聰明男人的生存之道。健康包括的內(nèi)容許多，為使人們能精確地掌握，國(guó)外一批健康專家通過多年悉心研討，提出了11條標(biāo)準(zhǔn)，被稱為健康金標(biāo)準(zhǔn)，你無妨比比看。

1.高密度脂蛋白水平特別高

雖然人們將癌癥列為殘害人類生命的惡疾之首，但每年吞噬生命最多的仍是心臟病，每年死于心臟疾患的人數(shù)大約是死于癌癥的2倍。那么，什么是心臟的保護(hù)神呢?高密度脂蛋白!醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，正常人血液中的好膽固醇在40mg%左右，假設(shè)你能抵達(dá)或逾越此數(shù)值的2倍，比如抵達(dá)或逾越90mg%，你的心臟就安全了。由于高密度脂蛋白有整理動(dòng)脈血管的成效，保證心臟血管四通八達(dá)，被譽(yù)為血管的“清道夫”。一位專家說得好，人的壽數(shù)是由血管決定的。血管年青，心臟不老，你就算領(lǐng)到了龜齡的出場(chǎng)卷。

2.前列腺特異性抗原水平低

這項(xiàng)指標(biāo)反響你與前列腺癌的間隔是近仍是遠(yuǎn)，故與高密度脂蛋白相反，水平越低越安全，以低于每毫升血液2.5納克為最好。

3.份額勻稱的頭顱

頭顱勻稱，面部長(zhǎng)度比寬度多40%。這種男人不光容貌秀美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的抗御力。

4.身體均衡

用軟尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)，假設(shè)這些部位左右徹底對(duì)稱，或相差在l毫米內(nèi)，標(biāo)明身體均衡。身體越均衡，做運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力就越好。

5.肌力平衡

如肱二頭肌和肱三頭肌的力氣比率為1：1(即可以擺開25公斤的拉力器10次，也應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次);股四頭肌和胭繩肌的力氣比率為3:2(即可以在負(fù)暈30公斤的情況下抬腿10次，也可以用腿壓下20公斤重物10次)。

6.射精才干

與妻子同房，一次射精量應(yīng)抵達(dá)5ml，此乃前列腺健康的表現(xiàn)。朝夕網(wǎng) www.fjyl.net.cn原創(chuàng)不易，請(qǐng)大佬高抬貴手！

7.能在28分鐘內(nèi)步行3公里

8.快速爬坡

在跑步機(jī)上行走，逐漸添加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。一般30~40歲的男人可以堅(jiān)持9分鐘，若能抵達(dá)12分鐘就很了不得了。最好能抵達(dá)15分鐘，那意味著你的心血管健康狀況極佳。

9.穿針才干

將線一次成功地穿人針孔，意味著你有十分好的深度感知力和立體敏銳性。

10.有兩個(gè)親密的哥們兒

有兩個(gè)以上不是搭檔、鄰居的好朋友，標(biāo)明你具有健康的社會(huì)聯(lián)絡(luò)，會(huì)比2/3的男人更龜齡。

11-對(duì)以下兩個(gè)問題答復(fù)“Yes”

“每天早晨都期待著去工作嗎?”“每天下午都期待著回家嗎?”對(duì)這兩個(gè)問題都答復(fù)“Yes”的男人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)十分低。

惋惜的是可以抵達(dá)上述11條標(biāo)準(zhǔn)的男人少之又少，假設(shè)你能契合其間7條就算不錯(cuò)了。道理很簡(jiǎn)單，由于男人天生是“弱者“，其平均壽數(shù)少于女人好幾年就是一個(gè)例子。